Hoe je gelukkig kunt zijn en je hersenen kunt trainen om niet stil te staan ​​bij dingen die het stelen

“Geluk is niet iets dat je uitstelt voor de toekomst; het is iets dat je voor het heden ontwerpt. ”- Jim Rohn

Het alarmerende in onze samenleving is nu dat hoe progressiever we zijn, hoe leger we worden. Ons schema is tot de rand gevuld en we voelen alles behalve geluk aan het einde van de dag.

Toegegeven dat je een leven hebt dat als comfortabel kan worden beschouwd, toch lijkt er een enorme leegte te wachten om te worden ingevuld.

Zou het kunnen zijn omdat je gewoon ondankbaar bent of het gebrek aan optimisme hebt om gelukkig te zijn?

Is geluk echt moeilijk te bereiken? Is het alleen gereserveerd voor een handvol mensen?

Het enige dat u ervan weerhoudt geluk in uw leven aan te trekken

Als ik je het tegenovergestelde van geluk zou vragen, wat zou dat dan zijn?
Als je verdriet beantwoordt, dachten veel mensen dat ook.

Denk nu eens na: waarom blijf je jezelf tot slaaf maken en weiger je een pauze te houden, zelfs als dat nodig is?

Waarom blijven veel mensen in een relatie, zelfs als hun partners hen herhaaldelijk pijn doen?

Waarom is het een grote druk om de verwachtingen van anderen te bereiken en te proberen in de samenleving te passen zodat hun authenticiteit verloren gaat?

Het blijkt dat het tegenovergestelde van geluk eigenlijk angst is.

Dan Baker, een medisch psycholoog, verdeelde angst in twee: angst om niet genoeg te hebben en angst om niet genoeg te zijn. We zijn bang om buitengesloten te worden. We zijn bang dat niemand anders ons zal accepteren. We zijn bang voor zoveel dingen die door ons hoofd lopen.

Angst is eigenlijk bij ons aanwezig vanaf de dag dat we in de baarmoeder zijn ontwikkeld. Het is een soort van een 'erfenis' die we van onze voorouders hebben gekregen tijdens de evolutieperiode.

Tijdens het stenen tijdperk hielp angst mensen om bovenop hun spel te zitten. Het verhoogde hun alertheid. Tijdens een vecht- of vluchtsituatie hielp angst hen om te overleven. Als gevolg hiervan klopt het hart sneller en pompt het maximale zuurstof dat het bloed goed laat circuleren, wat energie geeft aan de spieren. Ze kunnen zo snel als ze kunnen rennen en al deze energieën gebruiken om te overleven.

"Deze angstige instincten zijn nog steeds gecodeerd in onze hersenen."

Die angsten zijn echter niet langer dezelfde angsten die we hebben. Er wachten geen leeuwen of wilde dieren op ons rond te jagen. We hoeven niet te rennen en onze fysieke energie uit te putten om angst in ons voordeel te gebruiken. Onze angsten zijn nu abstract - ontslagen worden, rekeningen betalen, verwachtingen of druk van anderen.

Auteurs van het boek What Happy People Know, legden de wetenschap achter angst uit. Ze legden uit dat de hersenen een angstsysteem hebben. De hersenstam die het eerste deel van de hersenen is dat evolueert, heeft instinctieve angsten en is niet in staat tot hogere gedachten. Het kan geen complexe emoties verwerken.

Het volgende is het zoogdierbrein dat de amygdala bevat, die vaak wordt geassocieerd met pijnlijke en bedreigende ervaringen. De amygdala is verbonden met de endocriene klieren die hormonen produceren zoals adrenaline en cortisol, vaak bekend als stresshormonen. Met deze hormonen kun je sneller rennen en harder vechten.

Ooit verhalen gehoord van mensen die in staat zijn zware objecten op te tillen in een situatie van leven en dood? Het komt door de piek van deze hormonen. Ze verhogen de alertheid van de hersenen. Ze weerspiegelen ook de fysieke symptomen van angst, zoals hoge bloeddruk, verhoogde hartslag en slapeloosheid. Deze lichamelijke symptomen veroorzaken dan angst.

Gelukkig is er een deel van de hersenen dat het angstsysteem, dat neocortex is, kan overrulen. Het is de plek van het intellect die in staat is tot abstract redeneren en langdurige herinneringen. Het evalueert de boodschap van de angststelsels van de hersenen.

Als neocortex ons kan helpen angst te overwinnen, hoe komt het dan dat we eraan bezwijken? Het is omdat angst snel komt.

Vader van evolutionaire psycholoog E.O. Wilson zei:

"De menselijke natuur is een mengelmoes van speciale genetische aanpassingen aan een omgeving die grotendeels is verdwenen, de wereld van de jager-verzamelaar uit de ijstijd."

Of in de woorden van Dan Baker:

"We gebruiken intellectuele software uit het ruimtetijdperk met neurologische hardware uit het stenen tijdperk."

Vijf manieren om geluk in je leven aan te trekken

Het leven is vol uitdagingen. We kunnen soms in een achtbaan rijden, maar we kunnen altijd geluk kiezen om het grootste deel van ons leven te bezetten.

Weersta de verleiding van bezwijken aan teveel plezier

Er is een theorie in de wetenschap van geluk die 'aanpassingstheorie' wordt genoemd. Er staat dat als je eenmaal gewend bent aan plezier, het niet langer de kracht heeft om je gelukkig te maken.

Sommige mensen verhogen de hoeveelheid verwennerij omdat ze denken dat het hen het geluk en de voldoening zal geven die ze wensen. Dit kan leiden tot het creëren van tolerantie en verslaving.

"Wanneer je het pleziersysteem van je hersenen overbelast, begint het ongevoelig te worden en raakt het de secretie van serotonine en dopamine of bekend als feel-good neurotransmitters."

Als mensen zoeken we plezier en beloning. Als het plezier slechts af en toe wordt gegeven, blijft het nieuw en verfrissend. Je kunt jezelf belonen, maar pas op dat je niet teveel geniet van iets dat tot verslaving kan leiden. Verslaving heeft een domino-effect dat in andere aspecten van je leven kan vloeien.

Daag de echte betekenis uit van wat uw gevoelens u vertellen

Hoe vaak maakte u zich zorgen om de dood om erachter te komen dat wat u zich zorgen maakte eigenlijk niet geldig is?

“Wanneer je je ongelukkig voelt, heb je eigenlijk dit verbazingwekkende vermogen om anderen te geloven en te beïnvloeden om dingen te geloven die geen basis hebben in de realiteit. “

Dr. David Burns noemt het Cognitieve Vervormingen. In mijn post 10 Cognitive Distortions That Your Brain, heb ik dit concept verder uitgelegd.

Wanneer er zich negatieve conclusies in uw gedachten beginnen te vormen, probeer dan uw best om ze te valideren. Het kan betekenen dat je praat met de persoon die in je gedachten zit. Je trots zal je vertellen dat niet te doen, maar persoonlijk geloof ik dat gemoedsrust onbetaalbaar is in vergelijking met mijn trots.

Dr. David Burns heeft gezegd:

“Hoewel je deprimerende gedachten misschien vervormd zijn, creëren ze toch een krachtige illusie van waarheid. De negatieve emotie voelt realistisch en geeft op zijn beurt een geloofwaardigheid aan de vervormde gedachte die deze heeft gecreëerd. "
Foto van Pexels

Laat je niet schamen door de beschamende ervaring en wat je kunt worden

Je houdt waarschijnlijk vast aan iets uit je verleden dat je ervan weerhoudt je leven volledig te leven. Het kan een trauma zijn, een misbruik, emotionele pijn of een negatieve gebeurtenis die gewoon in je geheugen terugkomt.

Ik wou dat ik je gewoon kon vertellen om het te vergeten en verder te gaan met je leven. Helaas is dat niet hoe het leven werkt. Er zijn zoveel diepe wonden dat ze zoveel tijd nemen om te genezen. Maar dat betekent niet dat je het vermogen verliest om te genieten van de gezegende jaren die je krijgt.

Dan Baker heeft gezegd:

"Een herinnering is een herinnering - en er is geen gezonde manier om het te wissen. Of herinneringen nu goed of slecht zijn - ze blijven een deel van je zolang je leeft. '

Deze pijnlijke herinneringen kunnen je grootste motivators en bron van wijsheid worden. Een manier om jezelf te bevrijden van de kettingen uit het verleden is ze bloot te stellen aan het licht. In de woorden van onderzoeksprofessor Brené Brown:

“Het gevaarlijkste wat je na een beschamende ervaring kunt doen, is ons verhaal verbergen of begraven. Wanneer je je verhaal begraaft, wordt de schaamte uitgezaaid. We moeten onze strijd eren door deze te delen met iemand die het recht heeft verdiend om het te horen. '

Je moet ook actie ondernemen en je richten op andere dingen die je kunt doen. Denk aan iemand waar je echt van houdt en om geeft. Vraag jezelf:

Wil je dat hij vermijdt een volledig leven te leiden omdat hij bang is om over zijn pijn heen te komen?

Zou je je best willen doen om hem te helpen en laten zien dat er meer dingen en ervaringen zijn om van te genieten terwijl hij leeft?

Keer de situatie nu om.

"Als jij die persoon bent, zou je dan hetzelfde mededogen hebben?"

Laat je behoefte om alles te zijn voor iedereen om je heen los

Vergeet niet dat de oorzaak van ongeluk angst is: niet genoeg hebben en niet genoeg zijn. Veel mensen worden ongelukkig omdat ze proberen iedereen te behagen. Ze geven meer om wat mensen denken in plaats van wat ze voelen.

Een van de moeilijkste dingen om te doen is om altijd naar perfectie te streven. Verruil je authenticiteit niet alleen om te passen of de goedkeuring van anderen te winnen. Het kan een tijdje werken, maar je zult er snel achter komen dat je altijd iemand zult achtervolgen die van je weg rent.

Hoe meer je dit doet, hoe meer je leeg raakt. Uiteindelijk sta je voor iemand in de spiegel die je nauwelijks kent. Je blijft jezelf veranderen om anderen te plezieren en je hebt geen ruimte gelaten om jezelf te plezieren.

In de woorden van Brené Brown:

“Wanneer we een leven lang proberen ons te distantiëren van de delen van ons leven die niet passen bij wie we denken te zijn, staan ​​we buiten ons verhaal en streven we naar onze waardigheid door constant te presteren, te perfectioneren, te behagen en bewijzen. "

Laat uzelf actief betrokken zijn bij uw eigen leven

Te vaak doen we dingen omdat het niet is wat we willen, maar het is wat anderen voor ons willen. Onze liefde voor anderen leidt ons langzaam onze liefde voor onszelf te verliezen. In ons streven om anderen te behagen, worden we uiteindelijk enablers. We stellen hen in staat om ons leven te leiden door beslissingen voor ons te nemen, hoe goed hun intentie ook is.

"Het is moeilijk om gelukkig te zijn wanneer er geen vrijheid of vrije wil is om te gaan naar wat jij denkt dat het beste voor jou is."

Het is gemakkelijk om gewoon te volgen wat ons wordt overhandigd totdat we langzaam ons keuzevermogen verliezen.

In een experiment uitgevoerd door Dr. Martin Seligman vond hij het concept van "aangeleerde hulpeloosheid". Hij plaatste honden in verzegelde dozen waar ze geen kans hebben om te ontsnappen en andere honden in open dozen waarin ze kunnen ontsnappen.

Beide sets werden blootgesteld aan milde elektrische schokken. De honden in de open vakken leerden snel te ontsnappen door eruit te springen. De honden in de verzegelde dozen gaven al snel op met proberen te ontsnappen en gingen passief hun lot aanvaarden. Ze leerden zich hulpeloos te voelen.

Beide sets honden werden vervolgens in compartimenten geplaatst - een veilige kant en een met een lichte schok. De honden die in de open dozen zaten, leerden snel te ontsnappen door naar het veilige compartiment te gaan. De meeste honden die al geleerd hadden zich hulpeloos te voelen, bleven in de compartimenten en accepteerden hun lot. De honden kregen keuzes, maar ze leerden al hulpeloosheid. Hun vermogen om wijselijk te kiezen verslechterde langzaam.

Je hebt de mogelijkheid om de richting van je leven te veranderen. Je kunt niet alleen zeuren en wentelen in ellende over je situatie. U kunt kiezen wat u wilt doen met waar u nu bent. Je kunt anderen pijn doen in je zoektocht naar het uitoefenen van je recht om te kiezen, maar dat is wat nodig is om vrij te zijn.

Moed.

Moed om te kiezen wat goed is en wat je diep van binnen weet, kan je vervullen.

"Laat je niet opsluiten door de keuzes die anderen voor je hebben gemaakt."

Misschien zit je in een carrière die je niet leuk vindt omdat je ouders ervoor hebben gekozen. Misschien heb je een ongezonde relatie omdat je bang bent dat niemand anders je zal kiezen. Misschien zit je op een plek omringd door de negativiteit die je vertelt dat je niet kunt slagen omdat het daar de norm is.

Wat het ook is, je hebt een keuze.

Ik zeg dit niet omdat het het gemakkelijkst is om te zeggen. Ik ken het gevoel omdat ik was omringd door mensen die van me houden (waar ik echt dankbaar voor ben) maar veel beslissingen voor me nam. Hieraan zijn mensen toegevoegd die steeds om gunsten vroegen of mijn beslissingen bekritiseerden die me ertoe brachten te doen wat ze zeggen, zodat ik ze kan behagen.

Ik bereikte het punt waarop ik me verstikt voelde. Ik schreeuw stilletjes naar binnen maar anderen behagen was de gemakkelijkere optie. Ik ben dankbaar dat God me duidelijk heeft gemaakt dat ik kan kiezen. Ik streefde naar persoonlijke ontwikkeling en zag langzaam de weg die ik wil. Ik herstelde langzaam van het behagen van anderen.

Ik realiseerde me dat niet omdat iemand me vroeg om het te doen, betekent dat ik dat zou moeten doen. Ik realiseerde me dat ik geen acht hoef te slaan op alle gunst of verzoek. Niet omdat ik egoïstisch ben. Maar omdat ik heb geleerd mijn tijd te respecteren.

Ik heb geleerd mijn keuzevrijheid te respecteren. Ik heb geleerd mijn leven te respecteren. En dat vermogen opende mijn vrijheid om dromen na te streven die lang in mij zijn bewaard.

Voor een keer daag ik je uit, zoals de film Assepoester zegt:

"Neem moed en wees vriendelijk."

Neem moed om zelf beslissingen te nemen en wees aardig voor jezelf, zelfs als je het verprutst. Hoe meer keuzes je maakt, hoe groter de kans dat je je echte zelf zult zien. Je zult niet gebonden zijn aan dingen die je beletten te groeien. Je koestert geen innerlijke wrok jegens mensen die je dwingen dingen te doen.

In plaats daarvan zult u een gevoel van voldoening voelen bij elke beslissing die u nastreeft. Het zal ertoe leiden dat je van jezelf houdt en meer van anderen houdt. Dat is hoe je geluk aantrekt.

Je kunt het altijd vinden als je het opzettelijk zoekt

Geluk is niet alleen een exclusief iets gereserveerd voor weinigen. Geluk is hard werken maar haalbaar. Het is een manier van leven waarmee je elk moment kunt leven.

Als je niet bezwijkt voor de tanden van angst, word je gelukkig. Geluk en angst kunnen niet tegelijkertijd bestaan. Je moet het ene boven het andere kiezen. Natuurlijk zullen er zware dagen zijn, maar je zult het licht altijd herkennen.

Denk niet dat je geen keus hebt. Geluk is gratis - op kleine manieren, kleine dingen, kleine momenten - voor degenen die het zoeken. Je kunt het altijd vinden.

Heel erg bedankt voor het lezen! Kassey :)

Dit verhaal is gepubliceerd in The Startup, de grootste publicatie voor ondernemerschap van Medium gevolgd door 333,853+ mensen.

Abonneer u om onze topverhalen hier te ontvangen.